С Новым годом, уважаемые читатели!
Первым постом этого года я решила открыть новую рубрику "Полезные привычки". Это будет цикл статей, посвященных тому, как с минимальными усилиями включить в свою повседневную жизнь здоровые привычки. Каждый наш день пронизан привычными действиями и ритуалами - почистить зубы, выпить чашку кофе, проверить ленту новостей во время завтрака... Каждый может продолжить этот список. Привычки бывают как полезными, так и вредными. И очевидно, что заменив вредные привычки более здоровыми, мы легко можем улучшить самочувствие, снизить вес, набрать хорошую спортивную форму, да и вообще добиться любых целей!
Сегодня я предлагаю взглянуть на обеденный стол. У большинства людей там обнаружится вазочка с конфетами, печеньем и сахарница. О вреде сахара я уже писала, и безусловно, еще не раз напишу. Но сегодня просто поверьте - избыток кондитерских изделий (которые помимо большого количества сахара содержат канцерогенные трансжиры и множество пустых калорий) самым негативным образом влияют на ваше здоровье, самочувствие и вес. Однако, когда у вас перед глазами постоянно появляются эти продукты - рука тянется к ним сама. Многие даже не замечают, сколько конфеток они перехватывают за день, просто проходя мимо.
Кому то достаточно осознать, насколько вредны такие продукты, и отказаться от них раз и навсегда. Но далеко не каждый сможет выдержать столь кардинальный подход. Поэтому я предлагаю вам альтернативу. Соберите все вредные сладости в доме и уберите их с глаз. Идеально запрятать их в труднодоступное место, например, на самую высокую полку буфета, задвиньте сладости в дальний угол и поставьте перед ними посуду, чтобы ее приходилось вынимать и ставить на место каждый раз, когда вы захотите съесть печеньку. Важно! Не доставайте всю емкость! Захотели выпить чаю с конфеткой - достаньте одну, а остальное верните на дальнюю полку буфета. Захотели вторую - снова встали из-за стола, добрались до полки, достали еще одну... Создавая себе искусственные сложности по добыванию сладостей, вы делаете их куда менее привлекательными :)
Но этого недостаточно. Ведь чтобы успешно победить вредную привычку, нужно заменить ее полезной! На место сладостей на стол поставьте вазу с любимыми фруктами, орехи, семечки. Так у вас всегда будет выбор - схватить со стола вкусное и полезное яблочко, или лезть за конфетой :)
Покупайте разные фрукты. Помните, что бананы выделяют газ, ускоряющий созревание других фруктов и овощей, поэтому их стоит класть отдельно.
Чем это хорошо?
- Заменив сладости фруктами и орехами, вы сократите общую калорийность рациона - это поможет вам контролировать вес!
- Фрукты содержат витамины - эти вещества необходимы для нормальной работы всех органов и систем.
- Фрукты содержат клетчатку - это волокна, которые очищают пищеварительный тракт, поддерживают здоровую микрофлору кишечника, препятствуют всасыванию жиров.
- Чем меньше сахара, тем лучше! Отказ от вредных сладостей поможет вам сохранить здоровье сосудов, печени, поджелудочной железы и др.
Через некоторое время вы заметите, что давным-давно не покушались на конфеты, и сможете отказатся от них совсем. Ведь полезные сладости - это не только полезно, но и очень вкусно!
Говорят, что на формирование привычки нужен всего 21 день! А значит, всего за три недели вы сможете сделать важный шаг на пути сохранения своего здоровья и продления молодости! Просто попробуйте!
А какие полезные и вредные привычки есть у вас? Что вам помогает пожжерживать первые и побеждать вторые?
Если у вас есть вопросы по продукции Гербалайф, вы можете связаться со мной по телефону +7(911)928-0767 (whatsapp, viber, telegram) или по email: sale@FitnessFeed.ru. Также вы можете заполнить заявку на сайте.
Если вы хотите заказать протеиновый коктейль Формула 1 или другие продукты Гербалайф и у вас еще нет консультанта по питанию и здоровому образу жизни Herbalife, вы можете оформить заказ в интернет-магазине.
Я отвечу на ваши вопросы, подберу подходящую программу питания и доведу до желаемого результата.
РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧИТАТЬ
10 причин не пропускать завтрак
